jak się

[...] dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom) Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu zalezy jak sie ulozy w pracy. Moj cel : duza masa miesniowa, przy wyrzezbionym ciele Z gory dziekuje za poarady ! Piotrek Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2012-03-16 16:59:45

Witam! Mam 193 cm wzrostu i 80kg masy. Podobno to dużo, ale po mnie tego w ogóle nie widać, wyglądam jak wysuszony człowiek. Więc chciałbym przybrać masy, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, jakie odżywki brać ile ćwiczyć itd. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Pozdrawiam!

[...] ułożeniu diety na masę lub najlepiej jeśli by ktoś mi ją ułożył bo ja nie mam do tego głowy, przeczytałem mnóstwo porad z waszego forum ale i tak nie wiem o co chodzi i jak sie do tego zabrać . Więc tak ważę 63 kg wzrost 172 cm . Śpię 12 godzin ale muszę to zmienić i ograniczyć się do 8h , dużo czasu spędzam w domu ale to tez zmienię , nie [...]

witam od 2 dni mam problem tego typu mianowicie, jak sie połorze spac po 30 minutach budze sie i sie trzese. zimno mi nie jest pprostu pare minut mnie telepie. dodam ze od 5 dni biore glutation liposomowy i beta solar

czesc, za 2 tyg chcialbym wziasc udzial w zawodach, do tej pory biegalem raczej rekreacyjnie i chcialbym sie dowiedziec czy w takim krotkim czasie da sie jeszcze cos zrobic i jak sie przygotowac do zawodow;D dystans 5.5km , myslalem zeby rano robic hiit a wieczorem normalny bieg , tak z 7 km zeby miec pozniej zapas;D sam to wymysliem:P jakby ktos [...]

[...] duza mase ciala niezlego brzuszka i dlatego nie zazywalem zadnych bialek, teraz skusile sie na kreatyne kupilem "Pure creatine" (micro-fine powder) 500g (jeden cykl)i niewiem zupelnie jak sie ja bierze z czym rozrabia jakie dawki i kiedy mozecie mi troche to objasnic i jakas rozpiske kiedy i jakie dawki ?? PLISSSS POMOCY !!! :D Pozdrawiam

Witam. Chcę zabrać się za ułożenie diety, w tym celu pobrałem program Mój Komputerowy Dietetyk" ale nie bardzo wiem jak się nim posługiwać, od czego zacząć i wgl. Czy mógłby ktoś zamieścić krótki instruktaż do tego programu, albo jeśli już takowy jest to podesłać link? Z góry dziękuję.

[...] ze coś trzeba ze sobą zrobic. Mam 182cm wzrostu i ważne 62 kg. To chyba mało... Do tego mam wystający brzuch i wklęsła klatę... co mam zrobić żeby doprowadzić się do ładu - jak się dietę układa albo coś takiego albo możne ktoś mi pomoże ułożyć, jakie ćwiczenia wykonywać żeby przybrać na masie, mieć plaski brzuch (już nawet nie maże o [...]

Tak jak się wszyscy spodziewali Rampage po 3 porażkach z rzędu trafia do Bellatora. Osobiście chcę go tam zobaczyć z King Mo %-) Jednak nie tylko on - były weteran UFC HW Cheick Kongo po ostatnich raczej słabych występach w UFC i ostatnim KO od Nelsona też trafia do UFC. Ciekawe z kim tam zawalczy.. Pewnie w turnieju wystartuje. Fajnie, że [...]

[...] fitness studio w Niemczech. Teraz po powrocie do polski chce ułożyć sobie plan na nowo bo zauważyłem brak rezultatów. I teraz prośba do was. Jak sie za to zabrać w sensie jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą podczas jednego treningu (moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu) ? Ile serii na dane partie ? Jezeli chodzi o ćwiczenia to jakiest tam pojęcie [...]

[...] suplementy to na masę to na odchudzanie o cudownym działaniu i wysokiej cenie, były prześwietlane tzn podawany skład wraz z opisem substancji i podawane były tańsze zamienniki, dotyczył wszystkiego od spalaczy po tribulusy itp. Nie pamiętam tylko jak się nazywał/gdzie się znajdował. Czy ktoś wie o co mi chodzi/ma gdzieś linka? ;) Pozdro

[...] meta z 91 tabsow. zaczal juz 3 tydzien brania i go zaczely suty swedziec i podejrzewa ze zaczyna mu sie robic gino. odblok mial robic clomidem ale ma tez kupiony nolvadex. jak sie gino robi to nolvadex powinien pomuc. i teraz takie pytania: kiedy on ma wziac ten nolvadex (po cyklu czy teraz) i w jakich dawkach ma go brac? z gory dzieki [...]

Witam zastanawiam sie co wziasc: 1) Trzy puszki KO ktore starcza na 45 dni 2) Dwie puszki KO plus 2 opak. KA mc Zastanawiam sie czy jak sie bierze KA + KO czy kretka z KO tez nie ulega takimu szybkioemu rozpadowi do kreatyniny?? pzdr

Siema Panowie ja do was z takim pytaniem podpowiecie mi jak sie nazywa ta guma do treningu kopnięc którą Typy w Taekwondo zakładaja sobie na uda i robia schadow fighting... szukam na allegro i nie potrafie znaleźć, a całkiem przydatna jest widze:) za szybkie odp z góry dziękuje pozdrawiam.

Witam. Mam takie pytanie.Czy branie Tribulusow jest niebezpieczne? tzn podobno tworzy sie jakies DHT slyszalem.ze branie tego tribulusa zle albo ogolnie jak sie bierze to sprawie ze cos tam sie zamienia na estrogen i ze zatrzymuje to naturalna produkcje testosteronu i sie tworzy estrogen czy cos to prawda?

Witam! Googluję od ponad pół godziny i nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie. Mianowicie mam dostać zaświadczenie o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego. Chciałbym się dowiedzieć co mnie czeka na takim badaniu, jak się do niego przygotować i czy długo będzie trwało uzyskanie go.

Czy ten enan jest coś warty? Kusi mnie zakup tego undera, bo w 1cm ma niby 300mg teścia. Ktoś brał ostatnio ten środek, jak się sprawdza?, jak wrażenia? Może mieć te 300mg na centymetr?

Witam. Mój przyjaciel nie ma ręki, poprosił mnie o pomoc w ogarnięciu jakiś cwiczen jednak ja ani znajomi trenerzy nie dysponują taką wiedzą. Sytacja wygląda tak kolega nie ma ręki, a chce cwiczyć. Nie wiem nawet jak sie za to zabrać, czy zaproponować jakaś proteze czy dobrać jakieś cwiczenia ? Kolega gra w piłke pare lat, kopyta ma ogromne, żywi [...]

Wczoraj jak się podciągałem, to prawdopodobnie sobie naciągnąłem bicepsy (lekko boli jak zginam rękę) i czy mogę teraz pójść ćwiczyć barki, bez ryzyka żę sobię zerwę bicepsa? Drugie pytanie: co zrobić żeby przyspieszyć proces regeneracji i ile to zajmie?

W 23 minucie meczu Legia Warszawa - Odra Wodzisław Śląski doszło do zmiany. Kontuzjowanego Tomasza Kiełbowicza zastąpił Radosław Wróblewski. Jak się okazało Tomek wróci do gry za kilka dni. Skręcił on nogę i bardzo bolał go staw skokowy. -Cieszę się, że badania nie wykazały żadnego groźnego urazu. Mam nadzieję, że trener da mi szanse gry w meczu z [...]